Carb Loading จังหวะที่เรียกว่าเป็นช่วงท้ายก่อนการแข่งขัน ทำไมเราต้องเพิ่มปริมาณการกินอาหารประเภทคาร์บ … จริงๆแล้วคาร์บมันมีประโยชน์นะ แค่ควรเลือกทานให้เหมาะในแต่ละช่วงเวลา แล้วเราควรจะเลือกทานคาร์บแบบไหนให้เหมาะกับช่วงเวลาก่อนการแข่งขันกันนะ
Category Archives: Nutrition
วางแผนการซ้อม วางแผนการวิ่งมาอย่างดี ดันมีปัญหาระหว่างแข่งขันทานอาหารเติมพลังงานไม่ได้เสียอย่างนั้น พะอืดพะอม หรือทานเข้าไปแล้วแต่อาเจียนออกหมด ทำไมนะทำไม ….
Electrolytes เป็นกลุ่มแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ลำเลียงสารอาหารไปยังเซลล์ รวมถึงควบคุมสมดุลของเหลวในร่างกาย หากขาดความสมดุล ร่างกายจะเริ่มฟ้องด้วยการแสดงอาการต่างๆ ซึ่งมันคงจะไม่สนุกเลยหากเกิดขึ้นในระหว่างวิ่ง โดยเฉพาะในช่วงสำคัญระหว่างการแข่งขัน